ATEMTRAINING
Im Rahmen meiner Tätigkeit als MENTAL HEALTH PHYSIOTHERAPEUTIN biete ich ein bewährtes Atemtraining bei Stress, Angst und negativer Stimmung an.
Das Leben ist eine variable Reise.
Jede:r kann jederzeit die Entscheidung treffen seiner Gesundheit eine neue Richtung zu geben. Bist du bereit?
ANGST, STRESS UND NEGATIVE STIMMUNG
Psychische Belastung führt zu einer Veränderung des physiologischen Atemmusters.
Das wiederum verändert unsere körperlichen Funktionen.
DER ATEM
Ist das Bindeglied zwischen Körper und Psyche.
Der Atem hat stark regulierende Fähigkeiten und das Beste: du kannst ihn positiv beeinflussen!
MENTAL HEALTH – Psychosomatik
Wusstest du, dass alles in uns verbunden ist?
Körperlicher Stress -wie akute oder chronische Krankheit- haben einen direkten Einfluss auf unsere Befindlichkeit. Ebenso ist es umgekehrt.
Das Atemtraining
– wie auch andere Techniken der Mental Health Physiotherapie – sind eine wundervolle Unterstützung bei psychotherapeutischen Prozessen.
Die Körperarbeit bietet die Möglichkeit mentale Blockaden zu öffnen und somit in der Gesprächstherapie wieder eine neue Richtung zu finden.
KÖRPERLICHES TRAINING
Es gibt mittlerweile unzählige Studien, die den positiven Einfluss von körperlichem Training und Bewegung auf unsere Psyche bestätigen.
Aber was ist, wenn der Schritt dorthin schwer fällt,
weil der Alltag zu viel scheint?
Möglicherweise ist die konzentrierte Arbeit mit dem Atem der Schlüssel um dich wieder aktiver und handlungsfähiger im Leben zu spüren.
Warum Atemtraining?
- Veränderte Atemmuster verändern unsere körperlichen Funktionen und unsere mentalen Fähigkeiten
- Die Flexibilität auf das „AUF- und AB“ des Lebens entspannt zu reagieren wird immer weniger – Das Leben nimmt dir gefühlt die Luft zum Atmen.
- Dieser Kreislauf kann positiv verändert werden.
Variabilität
Deine Atemfrequenz weist eine Variabilität auf, dein Herzschlag ebenso. Sie stehen über das Herz-Kreislaufsystem in engem Zusammenhang…. lies mehr…
Studien haben gezeigt, dass Herzschläge die exakt gleich lang ablaufen – wie bei einer Maschine – ein Anzeichen von Erkrankung sind. Eine hohe Herzratenvariabilität ist ein Zeichen für Gesundheit.
Unser Körper, unser Herz und unser Atem, sind keine Maschinen.
Wir sind Menschen deren Flexibilität – egal ob in den Muskeln, Gelenken oder den inneren Organen, sowie unseren Gedanken und Emotionen – aussagt wie hoch der Grad der Gesundheit ist.
Eine hohe Flexibilität hat auch eine große Bandbreite an Balancefähigkeit zur Folge. Du kannst auf äußere und innere Schwankungen deutlich besser reagieren.
Sprich: Dem Leben mit seinen Auf- und Abs- kannst du deutlich entspannter begegnen.
ABLAUF
- Ich biete ein Einzel- und ein Gruppenangebot an
- Das Training findet für 7 Wochen wöchentlich in Wien od. Tulln oder fallweise auch online statt.
- Vor dem ersten Termin ist eine von der Krankenkasse bewilligte ärztliche Verordnung für 8x Physiotherapie mitzubringen
Training
- Du wirst deinen Atemfluss beobachten, Atemräume kennenlernen und lernen sie bewusst anzusteuern.
- Physiotherapeutische Massnahmen werden dich bei der Normalisierung deines Atemmusters wöchentlich unterstützen
- Deine Aufgabe ist das tägliche 10-15 min. Training der erarbeiteten Schritte.
- Du bekommst ein aktives Werkzeug in die Hand um auch später in akuten Stresssituationen handlungsfähig zu bleiben.
Tarife und Angebote
Einzeltermine Physiotherapie 45 min: 80 Eur
Gruppentermin Physiotherapie 45min: 25 Eur
Gruppentermine ab 20. Jänner 2024:
1010 Wien: Ab Montag 20. Jänner 9:15-10:00
1140 Wien: Ab Mittwoch 22. Jänner 9:15-10:00
3430 Tulln: Ab Freitag 24. Jänner 9:15-10:00
In den Schul-Semesterferien (3.-7. Februar 2024) findet das Training online statt.
Bewusstes Atemtraining
- Atemtraining zeigt in relativ kurzer Zeit spürbare Veränderung auf körperlicher- und psychische Symptome
- Atemarbeit ist jederzeit, flexibel, simpel einsetzbar
- Atemtraining gibt dir die Gestaltungshoheit über die eigenen inneren Abläufe wieder zurück
Schritt für Schritt- Aufbau
- Du lernst in mehreren Schritten deinen Atem bewusst zu beobachten und dein Atemmuster positiv zu verändern
- Du spürst in relativ kurzer Zeit wie sich
• Schlafqualität
• negative Stimmung, Stress, Angst
• akute oder chron. körperliche Symptome
postitiv beeinflussen lassen - Du bekommst ein Werkzeug an die Hand, das dich dein Leben wieder positiver gestalten lässt
