WOCHE 1
Wer bin ich?… und wer will ich sein?
In dieser Woche geht es darum, deinen Körper Stück für Stück zu erkunden. Ihn zu berühren und den Boden zu spüren. Ganz für dich. Du in deinem ganz eigenen Beziehungsraum zu deinem Körper.
Was ist dieser feststoffliche Bereich,
der mir als Mensch mitgegeben wurde?
Wie fühlt er sich an, was fühle ich mit ihm?
Was kann ich in ihm und mit ihm spüren?
- Im folgenden Video findest du weiterführende Gedanken und Erkenntnisse zum Themenbereich: PRÄSENT SEIN im Körper – für mich und in Beziehung
2. Körper-Übung aus dem Live-Call: Gedankliche Körperreise
Beginne bei deinen Füßen und nimm deine Knochen, Muskeln, Gelenke und Organe ganz bewusst wahr. Schicke deine Aufmerksamkeit genau dorthin und führe dich selbst bei deiner Reise durch den Körper. Deine Gedanken sind fokussiert auf diese Reise durch den Körper.
Starte zu Beginn mit einem Teilbereich (zB Füße bis zum Becken) und beobachte ob du auch bei dieser Selbstführung klar im Körper bleiben kannst und dich weder von Gefühlen noch Gedanken ablenken lässt.
Nimm die unterschiedlichen Qualitäten deines Körpers wahr: hart, weich, angespannt, locker, kribbelig, warm, kalt etc.
3. Körper-Übung: Körperreise mit den Händen
Mach diese Übungen in dieser Woche täglich, nimm Verbindung auf mit deinem Körper.
Ich lade dich ein, diese Übung auch im Freien in der Natur zu machen, wenns dir möglich ist.
Hier kannst du spüren, wie unser Körper
– der Teil der NATUR ist –
auf Bewegung in der Natur reagiert.
4. Übung: EULE
Sitze oder stehe aufrecht und drehe den Kopf nach links. Halte mit deiner rechten Hand deine obere Schultermuskulatur mit festem Griff und massiere sie drückend und knetend 5x.
Versuche den Kopf noch weiter nach links zu drehen. Wiederhole dieses Kneten ein weiteres mal. Schliesse diese Seite ab, indem du die Hand sanft über den Brustkorb bis zum Herzen abstreichst.
Wiederhole diese Übung auf der rechten Seite.
Viel Freude beim Eintauchen!
Daniela